讯息秒回、约会早到、凡事都想提早完成!心理师:「这种病」不只

 

讯息秒回、约会早到、凡事都想提早完成!心理师:「这种病」不只(图/简单心理提供)提前症是什么?

提前症(pre-crastination)是拖延症的反面,这个名词本身也是根据拖延症(procrastination )创造出来的,指习惯于迅速完成任务的倾向,但目的只是为了「完成任务」本身。就像拖延症一样,提前症其实也并不属于严格的「症状」,它只是人们在面对任务和工作时的一种倾向,和行为模式。

以下是一些提前症的表现:每次都秒回 email ,但不仔细斟酌措辞;和小组一起工作时总是率先完成自己的任务,而不是留给别人去做;到家前 15 分钟手里就準备好钥匙开门;几乎所有约会都早到;在截止日期前很多天之前就完成任务;提前很多天 / 几週就开始为一个月后的旅行做準备;喜欢做计划,喜欢考虑未来……

提前症并不总是意味着在时间上提前完成所有的事情,有时候他们会为了要尽快完成一件事情,而不惜付出更多的体力劳动。也就是说,用体力消耗来避免脑力消耗。

其实比起「提前」,用「打钩」来描述他们的行为更加贴切。习惯于提前完成任务的人们,其实并不在意完成质量,而只是想赶紧「结束掉」这件事,好在自己的to do list 上打钩,看到一条条任务都被打钩的画面,他们会觉得很舒爽。

讯息秒回、约会早到、凡事都想提早完成!心理师:「这种病」不只(图/简单心理提供)为什么有些人喜欢提前?

1. 做完我就不用老想着了

一种理论认为人们会追求尽快完成一些事情,是因为不愿意总「惦记着它」。人们的工作记忆是有限的,我们经常会遇见这样的情况:对自己说等下记得做一件事情,但过几分钟,就忘得一乾二净。因此为了释放工作记忆,当一个任务出现时,有些人就选择立刻完成它,这样就可以将它从记忆中划去了,类似于清理缓存。

2.焦虑让我无法坐看云起

有些提前症患者会被焦虑情绪所控制,他们在解决手头所有事情之前,无法放鬆(听起来很像A型人格吧)。一旦任务出现后,就会有一种迫在眉睫的紧张感,这种紧张感促使他们想要尽可能地快速完成任务,让这些「要做的事情」从眼前消失。因此,减少心理上的工作量和压力水平是他们想要立刻完成工作任务的首要驱力。

3. 为了完成而完成,Tick in the box

就像之前所说,提前症的本质其实是「打钩」,单纯地为了结束掉一件事情而不得不立刻採取行动,很多时候,这其实是一种类似强迫的行为,或冲动行为。

不拖延,当然有优势!

提前的优点好像是显而易见的:至少让你「看起来」很靠谱,提前完成说明办事效率高,你可以很放心地与一个提前症患者共事,不用担心拖沓任务。

不用承受deadline前的熬夜和恐慌;有更多的时间用来放鬆(至少在拖延症患者眼里是这样的);总是计划未来,提前採取行动,减少了不确定性。

讯息秒回、约会早到、凡事都想提早完成!心理师:「这种病」不只(图/简单心理提供)但提前,其实还不如拖延...

当拖延症患者听说提前症患者也有苦恼时,类似于单身狗听别人抱怨自己男 / 女朋友给自己买的礼物不好看一样,内心是崩溃的。

然而这些提前症患者们确实有自己的苦恼:降低完成任务的质量,快速完成意味着他们并没有花费额外的时间来完全地、通透地思考事情。所谓「慢工出细活」,过于高效在某种程度上就意味着潦草;泯灭创造力;当你接受一项任务后,比起立刻开始行动,先拖一些时间娱乐一下,但其实这项任务仍在脑海后台运行着,这让我们可以进行发散思维,会有更强的创造力,完成任务的质量也会更高。所以,「You call it procrastinating. I call it thinking.」

很多有用的信息并不一定在最开始就出现,因此,当你根据有限的信息,在第一时间完成任务时,会渐渐发现得出的结果是偏差的。同样,每个人的想法也会发生变化,比如你提前很久写完论文,却发现:出现了一个新变量,或者有一个新的想法,需要推翻之前所有的工作,这时候就要面临艰难的抉择了。

约会早到、开会早到、赶火车赶飞机早到、提前準备所有的事情,其实是另一种浪费时间的方法。在现实生活中,提前的人们好像并没有比拖延的人们有更低的焦虑水平,或者更多的娱乐时间。他们总是在「奔向未来」,却没有时间感受当下。

讯息秒回、约会早到、凡事都想提早完成!心理师:「这种病」不只(图/简单心理提供)我好像是提前症患者,应该怎么办?

说实话,我也不知道怎么办。再来一句实话,我觉得这样挺好的。

我们总是幻想:等我忙完这一阵,就可以休息了。但事实往往是:等忙完这一阵,就可以忙下一阵了。总是提前的人们希望取得「阶段性的胜利」,但迎来的却是更大的、等待下一场战斗的焦虑。

我们需要接受这个残忍的事实:人生在世,活儿是永远干不完的。所以,不管是拖延还是提前,大部分人毕竟依然保持着良好的社会功能,处于拖延和提前中间的一段区间。我们不可能完全消除焦虑,我们所能做的只是尽力不被焦虑所控制、淹没。

祝福正处于「一天一门课,一周一学期」状态的同学们:期末顺利!

本文经授权转载自简单心理(原标题:拖延已经过时了| 下面教你一种浪费时间的新方法)

责任编辑/李颐欣

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