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失眠、浅眠 按压两穴位助好眠

失眠、浅眠 按压两穴位助好眠


翻来覆去睡不着、半夜容易醒来,现代人生活压力大,有睡眠障碍问题的人可不少!中医师建议,白天按压「耳神门穴」、睡前按压「太冲穴」,有助达到助眠的功效,能够一觉到天亮。

阴阳之气变化影响睡眠
俗话说「日出而作,日落而息」。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师虞凯强指出,在中医观点看来,体内阴阳之气变化主导睡眠的机制,白天人体阳气由身体内部往外发出,展开一整天活动的开始;而入夜后是阳气潜藏于身体的内部,到达最顶盛之时应上床就寝。

睡前别看3C、激烈运动
虞凯强医师表示,以往老年人容易有睡眠障碍问题,但现代人错误的生活习惯,常见如睡前看恐怖片、打电玩、準备考试、激烈运动、看电脑等,都是干扰睡眠的因素,建议睡前以静态活动为主。

两穴位可助眠
不少人有失眠、浅眠的困扰,虞凯强医师建议,可透过穴位按摩帮助入眠,白天时可多按压耳神门穴(外耳道三角窝的凹陷处);入夜后,可按压太冲穴位(脚趾第一、二趾间的凹陷处),帮助身体安神定志。

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